Le Dolo Enorme

Séances niveau débutant

Une séance de grimper de cordes pour débutants avec un focus sur la technique.

Séance 1 :

2 x (1/2 corde, récup 1min / 1 corde récup 2 min / 1 corde 1/2 récup 3min)

Séance 2 :

3 x ( 2 cordes départ 30s) 2min de récup

Séance 3 :

3 x ( 2 cordes ) 2min de récup

Séances niveau intermédiaire

Une séance intermédiaire de grimper de cordes pour progresser dans votre entraînement.

Séance 1 :

2 x (1/2 corde, récup 1min / 1 corde récup 2 min / 2 cordes récup 2min30)

Séance 2 :

3 x ( 3 cordes départ 30s) 1min30 de récup

Séance 3 :

4 x ( 2 cordes ) 1min30 de récup

Séances niveau confirmé

Une séance avancée de grimper de cordes pour ceux qui cherchent un défi supplémentaire.

Séance 1 :

2 x (1 corde, récup 1min / 2 cordes récup 2 min / 3 cordes récup 3min)

Séance 2 :

1 corde, récup 1min / 2 cordes récup 2 min / 3 cordes récup 3min

Séance 3 :

4 x ( 3 cordes départ 30s) 2min de récup

Séances niveau BSPP

Une séance avancée de grimper de cordes pour ceux qui cherchent la perfection.

Séance 1 :

- 5 cordes échauffement

- 20 cordes départ 45s

- 5 cordes départ assis 45s

Séance 2 :

- 5 cordes échauffement

- 30 cordes départ minute

Séance 3 :

- 5 cordes échauffement

- 10 x (2 cordes) récup 2min

- 5 cordes départ 45s